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少年野球をやっている息子のバッティングが良くなりません。
試合でヒットを打つ息子の姿を見たいです！
「試合でヒットを打てない・・・。」と悩んでいませんか？
野球経験がない保護者の方は、サポートするのが難しいですよね。
バッティングは、むやみに練習しても良くなりません。
この記事を読めば、試合でヒットを打てるようになります。
【少年野球】上達しないのはなぜ？上手くなるコツとサポート方法を元甲子園球児が徹底解説
ヒットを打つコツ
バットの振り方はインサイドアウト
ボールを最後まで見る
体を開かない
バッティングの練習方法
バント練習とトスでインサイドアウトを覚える
頭で理解してから練習する
【元甲子園球児直伝】ヒットを打つコツ
バッティングは、確率をどれだけ上げることができるかがポイント。
確率を上げるためのスイングが「インサイドアウト」です。
ゴルフのスイングと似ています。
プロ野球選手にゴルフ上級者が多いのが証拠です。
インサイドアウトで振るためには、インサイドアウトで振りやすい準備が大切になります。
バットの握り方と構え方です。
バットの握り方
- バットの握り方で大切なこと
- 手のひらで握らずに指で握る
両手の中指、薬指、小指で握る
ボールが当たる瞬間に力を入れる
球が速い時は短く持つ
上記のポイントを意識するだけで打球の強さや飛距離が変わります。
初めは振りにくいと感じる子もいるが、徐々に慣れてくるでしょう。
指で握った方がバットに力が伝わりやすいよ！
指の中でも力を入れやすいのが中指、薬指、小指なんだよ。
子供に教えるには、ロープで綱引きをさせると分かりやすいです。
手のひらで握った場合と指で握った場合を比較させましょう。
次に、親指と人差し指で握った場合と中指、薬指、小指で握った場合を比較しましょう。
低学年の子でもしっかり分かります。
高校球児やプロ野球選手にも、この握り方の選手が多いです。
バッティングの構え
- バッティングの構えで大切なこと
- 力まない（脱力）
ボールを見やすい
タイミングを取りやすい
１つに固執しない
バッティングの構えは、バッティングのスタートです。
５０メートル走もスタートの構えがダメだと良いタイムが出ませんよね。
バッティングも同じです。
良い構えがあってこそ、良いバッティングができます。
良い構えというのは、人それぞれ違います。
背が大きい人もいれば、小さい人もいるので。
人それぞれ感覚も違います。
共通点は、１番脱力できてボールが見やすいこと。
脱力
子供によくあるのが、構えの時点で力んでしまうこと。
力んでしまうと、バットがスムーズに出なくなります。
バッティングで力を入れるのは、インパクトの瞬間だけです。
インパクト以外は、いかに脱力できるかを追求しましょう。
自分に合った構えを見つけるまで色々試してみる
構えは１つに絞る必要はありません。
複数あった方が良いです。
なぜなら、バッティングにはスランプがあるから。
構えが違うということは、スタートが違うので感覚が変わります。
スランプで悩んでいる時には、気分転換にもなるんです。
ピッチャーのタイプによって、使い分けることもできます。
球が速いピッチャーと遅いピッチャーでは、タイミングの取り方が違いますよね。
ボールを見やすい構え
ボールの見やすさは、構えのスタンスで変わります。
スタンスは、大きく３つに分かれます。
- クローズドスタンス
- レギュラースタンス
- オープンスタンス
オープンスタンスが1番ボールを見やすいです。
その理由は、両目でピッチャーを見ることができるから。
３つのスタンスをすべて試し、自分に合ったスタンスを見つけましょう。
スタンスだけでも感覚は全然変わります。
タイミングを取りやすい構え
構えとタイミングは、連動しています。
良いスイングしてもタイミングがずれていれば、ヒットを打てません。
イチロー選手は「振り子打法」と呼ばれるように、構えの時点でタイミングを取るのが特徴的でした。
しかし、メジャーに移籍後は外国人ピッチャーの速球に対応するためにすり足へ変えましたよね。
このようにピッチャーのタイプによって、構えを変えます。
タイミングは、バッティングの重要ポイントです。
いかにタイミングを取りやすい構えにするかが大切でしょう。
バットの振り方
スイングは大きく３つに分かれます。
- ダウンスイング
- レベルスイング
- アッパースイング
昭和の時代には「ダウンスイングが良い」と指導されていました。
「ボールを上から叩け」という指導が多かったです。
しかし、最近では「フライボール革命」という言葉が流行し、アッパースイングが良いと言われるようになりました。
でも、少年野球にアッパースイングが適しているわけではありません。
ソフトバンクの柳田選手がアッパースイングの象徴ですよね。
柳田選手のような体格とパワーがあることが大前提なんです。
少年野球では、レベルスイングを徹底的に習得するべきです。
レベルスイングとは、インパクトで地面と平行に振ること。
レベルスイングを習得すれば、体が大きくなってからアッパースイングやダウンスイングに対応することができます。
スイングは「バットの軌道」と「バットの出し方」の２つから成り立っています。
レベルスイングと言うのは「軌道」を指しています。
バットの軌道が地面と平行ということ。
「バットの出し方」はインサイドアウトが重要です。
インサイドアウトの逆は、バットが外から出るドアースイング。
簡単に言うと、バットが体が離れて出てくるスイングです。
インサイドアウトとは、ドアースイングの逆をやります。
ピッチャー寄りの脇は締めて、バットを体の近くから出す感覚です。
しかし、子供にはインサイドアウトが分かりずらいでしょう。
自分も子供の頃は良く分からなかったのが本音です。
指導者には、インサイドアウトをいかに分かりやすく教えるかを追求してほしいですね。
- グリップをボールにぶつける感じ
- バットを体に巻き付かせる感じ
- ボールの内側半分をバットに当てる感じ
経験上、このような表現だと子供は分かりやすいです。
練習では、トスバッティングが有効でしょう。
インコースのボールをピッチャーに返す練習をすれば、徐々に分かってきます。
初めはインパクトの瞬間でバットを止めて、バントのような感じにすると分かりやすい。
インサイドアウトをマスターすれば、高確率でヒットを打つことができます。
今までインコースのボールを打ってファールになってしまっていた人も、インサイドアウトで振ればファールになりません。
インコースのボールは体を開かずに、インサイドアウトのスイングで腰を回転させて打ちます。
「インコースのさばきが上手い」という表現をよく使いますが、まさしくインサイドアウトのこと。
ジャイアンツの坂本選手が代表的な選手です。
ヒットを打つためのバッティング練習方法
ヒットを打つためのバッティング練習は、変わった練習をする必要はありません。
基本的な練習を少し工夫するだけで大丈夫。
工夫というのは、「考える」ということです。
トスバッティング
トスバッティングは、インサイドアウトのスイングを身に付けるのに最適な練習です。
チームによっては、「ペッパー」と呼ぶこともあるでしょう。
- トスバッティングのやり方
- ２人１組でピッチャーとバッターに分かれる
ピッチャーは５メートルくらいの距離から軽く投げてバッターはワンバウンドで返す
初めは難しいかもしれませんが、練習すればできるようになります。
ピッチャーに上手く返せない場合は、３人１組でやってみましょう。
守備要員がいるだけで、練習が効果率的になります。
バッターは、バットにボールを当てる感覚を覚えましょう。
バットとボールを当てる角度を覚えよう！
ボールはバットの芯に当てましょう。
内角のボールと外角のボールでは、当てる角度が変わります。
ピッチャーは、ゴロ捕球の練習にもなるので、意識して捕球しましょう。
内野手になったつもりで、捕ったらすぐに投げればスローイングの練習にもなります。
ピッチャーに返すのが難しい場合は、バントから始めても良いです。
プッシュバントから始めて、バスターに移行していけば徐々にできるようになります。
バッティングの調子が良い時は、キレイに返すことができる人が多いです。
なぜなら、バットが内側から出ているから。
- トスバッティングで上手く返せない時
- バットが外側から出ている
ボールから目を切るのが早すぎる
ティーバッティング
ティーバッティングは、どの少年野球チームでもやっている基本的なバッティング練習ですよね。
- ティーバッティングのやり方
- ２人１組で斜め前方からトスを上げる
バッターはネットに向かって思い切り打つ
主な目的は、バッティングフォームを固めたり、パワーアップのために行います。
ティーバッティングは、工夫しやすい練習です。
- ロングティー
- 広いグラウンドに向かって打つ
遠くに飛ばすことが目的
- 連続ティー
- １０球、２０球、３０球と球数を決めて連続で打つ
スタンスは広く取った状態で振ったらすぐにトップの位置を作る
ロングティーは、子供に人気です。
遠くに飛ばすことを目的としているため、競い合いながら楽しく練習できます。
野球を始めたばかりの初心者にもおすすめです。
連続ティーは初心者には難しいが、徐々に球数を増やしていけばできるようになるでしょう。
小学６年生で、５０球連続を目標にしましょう。
１００球連続で出来れば、トップクラスです。
体が温まるので、冬場の練習におすすめですね。
ロングティーや連続ティーがある程度できるようになったら、マスコットバットで打ってみましょう。
ホームランを打てるパワーを身に付けるには、マスコットバットは必須です。
フリーバッティング
フリーバッティングも基本的な練習です。
２か所又は３か所でピッチャーの投げた球をバッターが打ちます。
バッティングセンターと同じです。
フリーバッティングは、いかに考えて打つかがポイント。
２流選手は、何も考えずにピッチャーが投げた球を打っています。
逆に、１流選手は、色々なことを考えています。
- 打つ方向を決める（右方向へ流す、左方向に引っ張る）
- ゴロを打つ練習（ボールの上っ面を打つ）
- エンドランのサインが出ていることを想定して打つ
- 犠牲フライを狙って打つ
フリーバッティングで練習していなければ、実戦で成功しません。
ただ打つだけなら、誰でもできます。
テーマを持って、フリーバッティングをやりましょう。
ケースバッティング
ケースバッティングは、実戦形式のバッティング練習です。
実際にランナーを付けて、試合と同じように打席に入ります。
指導者がサインを出し、サインプレーの練習をするのもケースバッティングで行うと良いでしょう。
バッターだけでなく、ランナーや守備の判断力を養うことができます。
野球は、プレーの間に監督が指示することはできます。
しかし、ボールが動いている時に指示することはできません。
各選手が次に起こるプレーを予想して準備し、判断する力が重要です。
様々なケースで、自分に何が求められているかを判断できるようになりましょう。
- 最終回で１対１の同点、１アウト、ランナー２塁
- ヒットを打てばサヨナラ勝ち
右方向へのゴロならば得点チャンスが拡大
１番悪いのは三振と平凡な内野フライ
絶対にゴロを転がす
こんな感じで考えることができるようになるのが理想ですね。
バッティングが良くなるコツとポイント
バッティングで重要なのは、効率的なスイングと体の使い方です。
スイングスピードと体の連動性がカギ
大きなパワーを生むための最大の要因は、スイングスピードと体の連動性。
特に次の3つのポイントが重要です。
- スイングスピードを上げる
- スイングスピードが速いほど伝わる力が増大
- 体重移動を正確に行う
- 下半身からのエネルギーを上半身に伝えることが重要
- 体幹を強化する
- 体幹が安定しないとスイング時に体がブレて力が分散する
スイングスピードを上げるトレーニング
スイングスピードを上げるためには、瞬発力を鍛えることが重要です。
- 軽量バットでの高速スイング練習
- 軽いバットを使ってスイングスピードを上げる
- チューブを使った筋力トレーニング
- スイング時に使う筋肉をピンポイントで鍛える
肩や腕、背中周りの筋肉を鍛えるとスイングが安定して力強さが増す
体重移動を習得する練習
体重移動をスムーズに行うためには、バランス感覚と筋力が重要です。
- 片足でのスイング練習
- 下半身と上半身の連動を強化する
自然と体重移動がスムーズに行えるようになる
- 鏡の前でフォームを確認
- 体のどの部分がスイング時に遅れているかを確認する
メンタル面の強化も重要
バッティングは、メンタル面も重要。
自信を持ってバッターボックスに立つことが大切です。
パワーだけでヒットを打てるわけではありません。
正確なスイングとボールを見極める力があれば、ヒットを打つことができます。
自信を持つためには、日々の練習で自分の成長を実感することが重要です。
メンタル面を鍛えるためのルーチンを取り入れることも考えてみましょう。
呼吸法やイメージトレーニングを活用することで、緊張やプレッシャーに打ち勝つ強い心を育てることができます。
呼吸法は野球マンガ「プレイボール」でも学ぶことができますよ。
【おすすめの野球マンガ】元甲子園球児の人生を変えた傑作はコレ！
バッティングについてQ＆A
スランプの対処法を教えて下さい。
野球ノートを作り、感じたことや変えたことなどをメモしておくと役に立ちます。
自分の経験では、スランプになった時の原因で多いのは下記の３つです。
① 体が早く開く
② 前に突っ込む
③ ボールから目を切っている
難しいことよりも、基本的なことが崩れていることが多いです。
スランプになると似たような所が崩れている可能性が高いため、過去のスランプが役に立ちます。
スランプを避けることはできないが、出来る限り短くするための準備はしておきましょう。
バッティングの基本とは何ですか？
バッティングの基本は、センター返しです。
イチローさんは、高校入学時に「センター返しならいつでもできます」と言っています。
WBCの韓国との決勝戦での決勝タイムリーもセンター返しでしたよね。
小学生のうちは、センター返しを徹底しましょう。
センター返しを覚えるには、トスバッティングが効果的です。
バッターボックスの位置は、どこに立てばいいですか？
バッターボックスの立つ位置を工夫すれば、ヒットを打てる可能性が高くなります。
ピッチャーの球が速いと感じたら、キャッチャー寄りに立ちましょう。
ランナーが盗塁する時もキャッチャー寄りに立てば、キャッチャーと2塁ベースの距離を広げることができます。
ピッチャーの球が遅いと感じたら、ピッチャー寄りに立ちましょう。
ベース寄りギリギリに立てば、ピッチャーは内角を投げにくくなります。
真ん中から外寄りの球が多くなるので、狙い球が絞れてヒットを打てる可能性が上がるでしょう。
しかし、内角球のさばきが必須の技術となるのでご注意ください。
球が速いピッチャーの対応方法を教えて下さい。
速いボールを打つコツを下記に記載します。
①バッティングセンターで速いボールに慣れる
②普段よりもポイントを前にする
③差し込まれやすいのでノーステップ打法を活用する
④少しホップする（浮き上がる）感じがするので普段よりも上から叩くイメージで打つ
⑤バットを短く持ち、普段以上に最後までボールをしっかり見る
エンドランの練習でゴロを打つコツを教えて下さい。
エンドランのサインが出ると緊張しますよね。
ゴロを打つのは難しいです。
相手のピッチャーもゴロを打たれないように投げてくるので。
ゴロを打つ時は、スイングを変えるのではなく、ボールとバットを当てる位置を変えましょう。
スイングは、レベルスイングです。
上から叩こうとダウンスイングにすると、軟式ボールの場合は変形してしまうので注意しましょう。
ゴロを打つには、ボールの真ん中ではなく、上っ面を打つイメージだとゴロが転がる可能性が高くなります。
ボールを最後までしっかり見て打ちましょう。
スイングを遅くして当てる選手がいますが、普段通りに振った方が転がる確率が高いです。
審判の判定に納得できない時がありますが、どう思いますか？
ストライクかボールを決めるのは主審です。
主審を味方に付けましょう。
主審だって人間なのでミスをすることもあれば、気持ちが動くこともあります。
際どい判定の時は、気持ちの部分で判定が変わるのは当然です。
「審判は神様」という言葉を知っていますか？
審判の判定には、絶対に逆らってはいけません。
イニングの間だったり、打席に入る際に挨拶したり、コミュニケーションを取ることも１つの方法ですね。
まとめ
この記事では、おすすめのバッティング練習について紹介しました。
練習は子供が「楽しい」、「もっとやりたい」と感じることが重要です。
特殊な練習をする必要はありません。
コツを掴めば必ずヒットを打てます。
バットを内側から出すことを意識しましょう。
この記事で紹介したことを実践すれば、何かを掴むはずですよ。
バッティングは、体が大きい方が明らかに有利です。
ホームランは、パワーがないと打てません。
身長や体重は、努力でカバーできます。
体作りには、サプリメントの活用がおすすめです。
【少年野球】おすすめのジュニアプロテイン3選を元甲子園球児が徹底解説
不足する栄養素を補うことができます。
プロ野球選手のような立派な体になるには、低学年のうちから体作りと向き合いましょう。
成長期を逃し手遅れになる前に。