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息子がヒットを打てなくて悩んでいます。
試合でヒット打ってチームの勝利に貢献させてあげたいです。
バッティングが良くなる練習方法はありませんか？
今回は、こんな疑問にお答えいたします。
この記事を書く自分は、野球歴30年以上。
高校時代には、甲子園にも出場しました。
親となってからは、少年野球のコーチを5年以上務めています。
実は、少年野球のバッティングで悩んでいる選手は非常に多いです。
なぜなら、指導者がバッティングを子供に教えるのは難しいから。
子供達も理解できなくて困っている選手が多いです。
しかし、子供が試合でヒットやホームランを打つ姿を見たいですよね。
そこで今回は、小柄な選手でもパワーを出す秘訣と練習方法を解説します。
本記事を参考にして、子供達にヒットを打つ方法を教えてあげましょう。
SNSで野球少年１００人に対し、「好きなバッティング練習は何？」とアンケートを取ったので、結果を紹介します。（複数回答可）
| 第１位 | フリーバッティング | ７６票 | 思いっきり打てて楽しい 試合の時の感覚で練習できるから 速いピッチャーとの対戦が楽しい |
| 第２位 | ケースバッティング | ５９票 | 試合形式なので楽しい サインプレーの練習ができる 試合で役に立つ練習だと思うから |
| 第３位 | ロングティー | ３８票 | 遠くに飛ばすのが楽しい 練習すればするほど遠くに飛ばせるようになる |
| 第４位 | 素振り | ３０票 | バッティングの基本だから 練習の中で１番大切だと思う 動画で撮ると自分の振りが分かる |
| 第５位 | バント練習 | ２１票 | 小柄だからバント練習は大事 狙ったところに転がせると嬉しい セーフティーバントが好きだから |
| 第６位 | トスバッティング | １５票 | ピッチャーに返せるようになると楽しい 家でもできるから毎日やっている |
野球が伸びる子の特徴についてまとめた記事はこちらです。
【元甲子園球児直伝】バッティングの基本
ヒットを打てるスイングのポイント
- バットの振り方はインサイドアウト
- インサイドアウトを覚えるにはバント練習とトスバッティングをやること
- 頭で理解してから練習することが大切
- ボールの内側を叩くイメージで打つ
バッティングは、確率をどれだけ上げることができるかがポイントです。
確率を上げるためのスイングが「インサイドアウト」
ゴルフのスイングと同じです。
プロ野球選手がゴルフも上手いのは、そんな理由があります。
バットの握り方
- バットの握り方で大切なこと
- 手のひらで握らずに指で握る
両手の中指、薬指、小指で握るイメージ
構えでは指にも力は入れずボールが当たる瞬間に力を入れるイメージ
ピッチャーのボールが速い時は短く持って対応する
練習では短く持ったり長く持ったり色々試してみる
バットの握り方は、バッティングの基本です。
上記のポイントを意識するだけで打球の強さや飛距離が変わります。
小柄な選手ほど、バットの握り方は重要です。
初めは振りにくいと感じる子もいるが、徐々に慣れてくるでしょう。
バットを指で握る理由
力がバットに伝わりやすいから
指の中でも力が入りやすいのが中指、薬指、小指だから
子供に教えるには、ロープで綱引きをさせると分かりやすいです。
手のひらで握った場合と指で握った場合を比較させましょう。
次に、親指と人差し指で握った場合と中指、薬指、小指で握った場合を比較しましょう。
低学年の子でもしっかり分かります。
高校球児やプロ野球選手にも、この握り方の選手が多いので注意して見てみましょう。
バッティングの構え
- バッティングの構えで大切なこと
- 力まない（いかに脱力するか）
自分に合った構えを見つけるまで色々試してみる
ボールを見やすい構えが良い
タイミングを取りやすい構えが良い
ピッチャーのタイプによって使い分けるのもあり
バッティングの構えは、バッティングのスタートなので大切です。
５０メートル走もスタートの構えがイマイチでは、良いタイムが出ませんよね。
バッティングも同じです。
良い構えがあってこそ、良いバッティングができます。
良い構えというのは、人それぞれ違います。
背が大きい人もいれば、小さい人もいるので。
人それぞれ感覚も違います。
共通点は、１番脱力できてボールが見やすいこと。
脱力
「脱力」を意識しましょう。
子供によくあるのが、構えの時点で力んでしまうこと。
力んでしまうと、バットがスムーズに出なくなります。
バッティングで力を入れるのは、インパクトの瞬間だけです。
インパクト以外は、いかに脱力できるかを追求しましょう。
自分に合った構えを見つけるまで色々試してみる
構えは１つに絞る必要はありません。
むしろ、複数あった方が良いです。
なぜなら、バッティングにはスランプがあるから。
構えが違うということは、スタートが違うので感覚が変わります。
スランプで悩んでいる時には、気分転換にもなります。
ピッチャーのタイプによって、使い分けることもできます。
球が速いピッチャーと遅いピッチャーでは、タイミングの取り方が違いますよね。
だからこそ、複数の構え方があった方が有効なんです。
ボールを見やすい構え
ボールの見やすさは、構えのスタンスで変わります。
スタンスは、大きく３つに分かれます。
- クローズドスタンス
- レギュラースタンス
- オープンスタンス
オープンスタンスが1番ボールを見やすいです。
その理由は、両目でピッチャーを見ることができるから。
３つのスタンスをすべて試し、自分に合ったスタンスを見つけましょう。
スタンスだけでも感覚は全然変わります。
タイミングを取りやすい構え
構えとタイミングは、連動しています。
良いスイングしてもタイミングがずれていれば、ヒットを打てません。
イチロー選手は「振り子打法」と呼ばれるように、構えの時点でタイミングを取るのが特徴的でした。
しかし、メジャーに移籍後は外国人ピッチャーの速球に対応するためにすり足へ変えましたよね。
このようにピッチャーのタイプによって、構えを変えることも有効です。
タイミングは、バッティングの重要ポイントです。
いかにタイミングを取りやすい構えにするかが大切でしょう。
バットの振り方
スイングは大きく３つに分かれます。
- ダウンスイング
- レベルスイング
- アッパースイング
昭和の時代には「ダウンスイングが良い」と指導されていました。
「ボールを上から叩け」という指導が多かったです。
しかし、最近では「フライボール革命」という言葉が流行し、アッパースイングが良いと言われるようになりました。
でも、少年野球にアッパースイングが適しているわけではありません。
ソフトバンクの柳田選手がアッパースイングの象徴ですよね。
柳田選手のような体格とパワーがあることが大前提なんです。
少年野球では、レベルスイングを徹底的に習得するべきです。
レベルスイングとは、インパクトで地面と平行に振ること。
レベルスイングを習得すれば、体が大きくなってからアッパースイングやダウンスイングに対応することができます。
インサイドアウト
スイングは「バットの軌道」と「バットの出し方」の２つから成り立っています。
レベルスイングと言うのは「軌道」を指しています。
バットの軌道が地面と平行ということ。
「バットの出し方」はインサイドアウトが重要です。
インサイドアウトの逆は、バットが外から出るドアースイング。
簡単に言うと、バットが体が離れて出てくるスイングです。
インサイドアウトとは、ドアースイングの逆をやれば大丈夫。
ピッチャー寄りの脇は締めて、バットを体の近くから出す感覚です。
しかし、子供にはインサイドアウトが分かりずらいでしょう。
自分も子供の頃は良く分からなかったのが本音です。
指導者には、インサイドアウトをいかに分かりやすく教えるかを追求してほしいですね。
- グリップをボールにぶつける感じ
- バットを体に巻き付かせる感じ
- ボールの内側半分をバットに当てる感じ
経験上、このような表現だと子供は分かりやすいです。
練習では、トスバッティングが有効でしょう。
インコースのボールをピッチャーに返す練習をすれば、徐々に分かってきます。
初めはインパクトの瞬間でバットを止めて、バントのような感じにすると分かりやすい。
インサイドアウトをマスターすれば、高確率でヒットを打つことができます。
今までインコースのボールを打ってファールになってしまっていた人も、インサイドアウトで振ればファールになりません。
インコースのボールは体を開かずに、インサイドアウトのスイングで腰を回転させて打ちます。
「インコースのさばきが上手い」という表現をよく使いますが、まさしくインサイドアウトのこと。
ジャイアンツの坂本選手が代表的な選手です。
バットコントロールはトスバッティングで身に付ける
トスバッティングは、バットコントロールを身に付けるのに最適な練習です。
チームによっては、「ペッパー」と呼ぶこともあるでしょう。
- トスバッティングのやり方
- ２人１組でピッチャーとバッターに分かれる
ピッチャーは５メートルくらいの距離から軽く投げてバッターはワンバウンドで返す
初めは難しいかもしれませんが、練習すればできるようになります。
ピッチャーに上手く返せない場合は、３人１組でやってみましょう。
守備要員がいるだけで、練習が効果率的になります。
バッターは、バットにボールを当てる感覚を覚えましょう。
チェックポイント
① バットとボールを当てる角度
② ボールはバットの芯に当てる
内角のボールと外角のボールでは、当てる角度が変わります。
ピッチャーは、ゴロ捕球の練習にもなるので、意識して捕球しましょう。
内野手になったつもりで、捕ったらすぐに投げればスローイングの練習にもなります。
ピッチャーに返すのが難しい場合は、バントから始めても良いです。
プッシュバントから始めて、バスターに移行していけば徐々にできるようになります。
バッティングの調子が良い時は、キレイに返すことができる人が多いです。
なぜなら、バットが内側から出ているから。
- トスバッティングで上手く返せない時
- バットが内側ではなくて外側から出ている
ボールから目を切るのが早すぎる
ホームランを打ちたい選手はティーバッティングが効果的
ティーバッティングは、どの少年野球チームでもやっている基本的なバッティング練習ですよね。
- ティーバッティングのやり方
- ①２人１組で斜め前方からトスを上げる
②バッターはネットに向かって思い切り打つ
主な目的は、バッティングフォームを固めたり、パワーアップのために行います。
ティーバッティングは、工夫してバリエーションを増やしやすい練習です。
- ロングティー
- 通常はネットに向かって打つところを広いグラウンドに向かって打つ
遠くに飛ばすことを目的としている
パワーアップに繋がる
- 連続ティー
- 通常は１球１球間隔を空けて打つが１０球、２０球、３０球と球数を決めて連続で打つ
スタンスは広く取った状態で振ったらすぐにトップの位置を作る
パワーアップ、体勢が崩れた状態でも強く打つ練習になる
ロングティーは、子供に人気です。
遠くに飛ばすことを目的としているため、競い合いながら楽しく練習できます。
野球を始めたばかりの初心者にもおすすめです。
連続ティーは初心者には難しいが、徐々に球数を増やしていけばできるようになるでしょう。
小学６年生で、５０球連続を目標にしましょう。
１００球連続で出来れば、トップクラスです。
体がかなり温まるので、冬場の練習におすすめですね。
ロングティーや連続ティーがある程度できるようになったら、マスコットバットで打ってみましょう。
ホームランを打てるパワーを身に付けるには、マスコットバットは必須です。
フリーバッティングで実践感覚を身に付けろ
フリーバッティングも基本的な練習で、多くのチームで実施しているでしょう。
２か所又は３か所でピッチャーの投げた球をバッターが打ちます。
分かりやすくいえば、バッティングセンターと同じ練習です。
フリーバッティングは、いかに意識を高くして打つかがポイント。
２流選手は、何も考えずにピッチャーが投げた球を打っています。
逆に、１流選手は、色々なことを考えています。
- 打つ方向を決める（右方向へ流す、左方向に引っ張る）
- ゴロを打つ練習（ボールの上っ面を打つ）
- エンドランのサインが出ていることを想定して打つ
- 犠牲フライを狙って打つ
フリーバッティングで練習していなければ、実戦で成功しません。
ただ打つだけなら、誰でもできます。
テーマを持って、フリーバッティングをやりましょう。
少年野球におすすめのバットは、こちらの商品です。
ケースバッティングで野球脳をアップさせろ
ケースバッティングは、実戦形式のバッティング練習です。
実際にランナーを付けて、試合と同じように打席に入ります。
指導者がサインを出し、サインプレーの練習をするのもケースバッティングで行うと良いでしょう。
バッターだけでなく、ランナーや守備の判断力を養うことができます。
野球は、プレーの間に監督が指示することは可能です。
しかし、ボールが動いている時に指示することはできません。
各選手が次に起こるプレーを予想して準備し、判断する力が重要です。
様々なケースで、自分に何が求められているかを判断できるようになりましょう。
- 最終回で１対１の同点、１アウト、ランナー２塁
- ヒットを打てばサヨナラ勝ちできる
ヒットじゃなくても右方向へのゴロならば２アウト３塁になり得点チャンスが拡大する
１番悪いのは、三振と平凡な内野フライ
絶対にゴロを転がそう
こんな感じで考えることができるようになるのが理想ですね。
バッティングが良くなるQ＆A
スランプの対処法を教えて下さい。
野球ノートを作り、感じたことや変えたことなどをメモしておくと役に立ちます。
自分の経験では、スランプになった時の原因で多いのは下記の３つです。
① 体が早く開く
② 前に突っ込む
③ ボールから目を切っている
難しいことよりも、基本的なことが崩れていることが多いです。
スランプになると似たような所が崩れている可能性が高いため、過去のスランプが役に立ちます。
スランプを避けることはできないが、出来る限り短くするための準備はしておきましょう。
バッティングの基本とは何ですか？
バッティングの基本は、センター返しです。
イチローさんは、高校入学時に「センター返しならいつでもできます」と言っています。
WBCの韓国との決勝戦での決勝タイムリーもセンター返しでしたよね。
小学生のうちは、センター返しを徹底しましょう。
センター返しを覚えるには、トスバッティングが効果的です。
バッターボックスの位置は、どこに立てばいいですか？
バッターボックスの立つ位置を工夫すれば、ヒットを打てる可能性が高くなります。
ピッチャーの球が速いと感じたら、キャッチャー寄りに立ちましょう。
ランナーが盗塁する時もキャッチャー寄りに立てば、キャッチャーと2塁ベースの距離を広げることができます。
ピッチャーの球が遅いと感じたら、ピッチャー寄りに立ちましょう。
ベース寄りギリギリに立てば、ピッチャーは内角を投げにくくなります。
真ん中から外寄りの球が多くなるので、狙い球が絞れてヒットを打てる可能性が上がるでしょう。
しかし、内角球のさばきが必須の技術となるのでご注意ください。
球が速いピッチャーの対応方法を教えて下さい。
速いボールを打つコツを下記に記載します。
①バッティングセンターで速いボールに慣れる
②普段よりもポイントを前にする
③差し込まれやすいのでノーステップ打法を活用する
④少しホップする（浮き上がる）感じがするので普段よりも上から叩くイメージで打つ
⑤バットを短く持ち、普段以上に最後までボールをしっかり見る
エンドランの練習でゴロを打つコツを教えて下さい。
エンドランのサインが出ると緊張しますよね。
ゴロを打つのは難しいです。
相手のピッチャーもゴロを打たれないように投げてくるので。
ゴロを打つ時は、スイングを変えるのではなく、ボールとバットを当てる位置を変えましょう。
スイングは、レベルスイングです。
上から叩こうとダウンスイングにすると、軟式ボールの場合は変形してしまうので注意しましょう。
ゴロを打つには、ボールの真ん中ではなく、上っ面を打つイメージだとゴロが転がる可能性が高くなります。
ボールを最後までしっかり見て打ちましょう。
スイングを遅くして当てる選手がいますが、普段通りに振った方が転がる確率が高いです。
審判の判定に納得できない時がありますが、どう思いますか？
ストライクかボールを決めるのは主審です。
主審を味方に付けましょう。
主審だって人間なのでミスをすることもあれば、気持ちが動くこともあります。
際どい判定の時は、気持ちの部分で判定が変わるのは当然です。
「審判は神様」という言葉を知っていますか？
審判の判定には、絶対に逆らってはいけません。
イニングの間だったり、打席に入る際に挨拶したり、コミュニケーションを取ることも１つの方法ですね。
まとめ：小柄な選手のバッティングはコツを掴めば伸びる
この記事では、おすすめのバッティング練習について紹介しました。
練習は子供が「楽しい」、「もっとやりたい」と感じることが重要です。
特殊な練習をする必要はありません。
コツを掴めば必ずヒットを打てます。
バットを内側から出すことを意識しましょう。
きっと、何かを掴むはずですよ。
バッティングは、体が大きい方が明らかに有利です。
ホームランは、パワーがないと打てません。
身長や体重は、努力でカバーできます。
体作りには、サプリメントの活用がおすすめです。
不足する栄養素を補うことができます。
プロ野球選手のような立派な体になるには、低学年のうちから体作りと向き合いましょう。
成長期を逃し手遅れになる前に。
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