【効果ある？】背が伸びない野球少年におすすめのジュニアプロテイン3選

実は、野球少年の身長や体格について悩んでいる保護者の方は非常に多い

なぜなら、食生活の変化により栄養が偏っている子供が増えているから

自分は小学校3年から野球を始めて野球歴は30年以上

高校時代には甲子園にも出場

親となってからは少年野球のコーチを5年間務めた経験が強み

しかし、少年野球では多くのトラブルや悩みに直面し、何度も挫折や失敗を繰り返してきた

身長や体格のことではずっと悩んできた

この記事では、自分の経験をもとにジュニアプロテインについて解説

この記事を読めば、ジュニアプロテインの効果が分かります

おすすめのジュニアプロテインランキング

第３位　ザバスジュニアプロテインマスカット風味

ザバスは、厳しい品質管理のもとで製品を作っており、安心・安全な商品であることが特徴

子供向けのプロテインサプリメントで、マスカット風味が付いている

成長期に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、筋肉の発達や免疫力アップに役立つ

低糖質で砂糖や甘味料を使用していないので、糖質制限をしている方や、健康的な食生活を目指す方にもおすすめ

厳選された高品質の原材料から作られていて、子供の成長期に必要な栄養素を含んでいる

粉末タイプのサプリメントで水や牛乳などに混ぜて飲むことができる

手軽に必要な栄養素を摂取することができるのでおすすめ

第２位　ウイダージュニアプロテイン　ココア味

ウイダージュニアプロテイン ココア味は、子供向けのプロテインサプリメント

成長期に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、筋肉の発達や免疫力アップに役立つ

天然の成分を使用しており、人工甘味料、人工着色料、保存料は使用していない

乳糖不耐症の方や、アレルギーを持つ方でも飲用可能

第１位　ノビエース

ノビエースは、貴重な国産モリンガと沖縄島野菜28種類を使用

青汁をベースに、 カルシウムやビタミンB・C・D、大豆プロテインの他、成長期の強い味方α-GPC、アルギニン、GABAを配合

9種類の必須アミノ酸、HMB、クレアチンなどスポーツを頑張る子供を応援する成分が入っている

栄養面だけでなく、 原料や工場に至るまで安全面にも徹底的にこだわった商品

成長期のラストスパートと言われる中高生の時期におすすめ

プロテインとは？

プロテイン(protein)とは、アミノ酸を結合した長い鎖状の分子で、体内の細胞や組織を構成する栄養素の１つ

人間の身体に必要な機能であるため、日常的に食事から摂取することが重要

プロテインは、20種類のアミノ酸から構成されており、人間の身体が必要とするアミノ酸9つを「必須アミノ酸」と呼ぶ

この必須アミノ酸を含む完全なプロテインは、動物性食品（肉、魚、卵、乳製品）に多く含まれている

筋肉の合成に関与しており、筋力トレーニングを行う場合には特に重要な栄養素

過剰摂取は肝臓や腎臓に負担をかけることがあり、適切な摂取量を守ることが重要

ジュニアプロテインの特徴と注意点

プロテインは、成長期の子供に必要な栄養素の一つであり、適切な量を摂取することが重要

子供用のプロテインサプリメントを選ぶ際には、 子供の年齢や発育状況に合わせて適切な摂取量を守ることで、健康的な成長をサポートすることができる

子供用のプロテインサプリメントは、一般的なものよりも添加物や甘味料が少ない

製品の安全性については十分に確認する必要がある

日本の健康食品には、「JASマーク」や「GMPマーク」など安全性を示すマークがある

製品の原材料や製造元についても確認することが大切

プロテインサプリメントは、食事の代替ではない

食事の補完として利用することが望ましい

子供の食事のバランスを考慮して、プロテインサプリメントを利用するようにしましょう

子供がプロテインサプリメントを飲みやすいよう、味や飲みやすさを重視することも大切

過剰に甘いものは好ましくないため、添加された甘味料や炭水化物にも注意が必要

口内環境の健康にも配慮して、粉末タイプよりも飲料タイプを選ぶことが望ましい

プロテインを選ぶ基準

プロテインは様々な種類やブランドがあり効果が違う

プロテインを選ぶ際のポイント

プロテインには、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど様々な種類がある

それぞれの種類によって、吸収速度やアミノ酸の種類・含有量が異なる

筋肉合成を促進したい場合は、ホエイプロテインがおすすめ

安価なプロテインには、品質に問題があるものが多いため、品質を確認することが大切

日本の健康食品などに表示されるGMPマークやJASマーク、製造元や原材料についての情報を確認することが重要

プロテインは、飲みにくいと感じると継続が難しくなる

味や飲みやすさを重視することで、飲み続けやすくなる

炭水化物や脂肪分など、自分の摂取したい栄養素バランスに合わせたものを選ぶことも重要

摂りすぎると肝臓や腎臓に負担をかけることがあるため、目安量を守るようにしましょう

プロテインの適正量とは

プロテインの必要な量は、年齢や性別、身体活動レベル、身体状態などによって異なる

一般的な目安

必要量を摂ることが最も重要ではなく、適切な栄養バランスを保つことが重要

偏った食生活や食物アレルギー、身体状態などがある場合は、医師や栄養士に相談して、適切な摂取量を確認しましょう

プロテインの飲み方

プロテインは、水や牛乳、豆乳、ヨーグルト、フルーツジュースなど、お好みの飲み物に溶かして飲む

甘い飲み物に溶かす場合は、甘味料の摂り過ぎに注意が必要

シェイカーやミキサーを使うと手軽に混ぜることができる

シェイカーを使う場合は、粉末を入れて、水などの飲み物を加え、シェイカーを振って混ぜるだけ

プロテインの摂取タイミング

運動前・・・エネルギー補給効果

運動後・・・筋肉の回復効果

食事前や就寝前・・・空腹感を抑えたり、筋肉量の維持を促する効果

自分に合った方法で摂取し、適切な栄養バランスを保つようにしましょう

プロテインのデメリット

プロテインはアミノ酸から構成されており、腎臓によって分解・排泄される

過剰に摂取すると、腎臓に負担をかけることがあり、腎臓の機能低下を引き起こす可能性がある

プロテインは消化が難しく、過剰な摂取によって、胃腸の不調を引き起こし吐き気や下痢などの症状が現れる場合がある

炭水化物や脂質などの必要な栄養素を十分に摂取できない場合、栄養バランスが偏る可能性も

乳製品由来のものや大豆由来のものがあり、アレルギー持ちの子供は注意が必要

ジュニアプロテインに関するアンケート結果

自分がコーチをしていた少年野球チームでもジュニアプロテインを活用していた

チームのメンバー３０人にプロテインに関するアンケートを取ったので生の野球少年の声を紹介

	はい	いいえ
プロテインを飲んでますか？	１８人	１２人

「はい」と答えた人に質問です

	１０歳以下	１１歳	１２歳
何歳から飲んでますか？	３人	１０人	５人

	友達の紹介	親が勧めてきた	ネットで調べた	監督に勧められた
飲み始めたきっかけは？	５人	１０人	２人	１人

　

	はい	いいえ
効果はありましたか？	１８人	０人

　

	背が伸びた	体重が増えた	打球が飛ぶようになった	球が速くなった
どんな効果があった？	９人	５人	２人	２人

「いいえ」と答えた人に質問です

	はい	いいえ
プロテインを飲んでみたいと思う？	１０人	２人

野球少年はプロテインを活用しよう

この記事では、ジュニアプロテインについて解説しました

ジュニアプロテインを上手く活用すれば、成長期に必要なビタミンやミネラルを十分に取ることができる

身長が伸びない、体重が増えないといった悩みを解決してくれる強い味方

野球選手にとって体は資本

野球の上達のためには体の成長が必要不可欠

このブログでは、野球歴３０年以上で甲子園出場経験を持つミモラが少年野球の悩みや質問を受け付けています

技術的なことから精神的なことまで総合的に自分で答えられる範囲で対応させていただきます

身近に相談できる人がいない方は遠慮なくご活用ください

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