【少年野球】体を大きくする方法はジュニアプロテインがおすすめ！元甲子園球児が徹底解説

今回は、このような悩みについて解説します。

子供の体作りって難しいですよね。

お菓子ばかり食べて、食事量が少ないことに悩んでいる保護者は多いです。

強豪チームは、体が大きい選手ばかりで引け目を感じちゃいますよね。

しかし、子供の成長に必要な栄養素を食事だけで摂るのは無理です。

プロテインを活用しましょう。

成長期に必要な栄養を簡単に補えます。

行動をしないと、成長期を逃してしまいますよ。

この記事では、野球少年におすすめのジュニアプロテインを紹介します。

この記事を読めば、人生に2回しかない成長期を確実に生かすことができます。

【少年野球】上達しないのはなぜ？上手くなるコツとサポート方法を元甲子園球児が徹底解説

プロテインとは？

プロテイン(protein)とは、アミノ酸を結合した長い鎖状の分子で、体内の細胞や組織を構成する栄養素の１つです。

人間の身体に必要な機能であるため、日常的に食事から摂取することが重要。

しかし、食事だけでは摂取できないのが現実です。

人間の身体が必要とするアミノ酸9つを「必須アミノ酸」と呼びます。

必須アミノ酸を含む完全なプロテインは、動物性食品（肉、魚、卵、乳製品）に多く含まれている。

筋肉の合成に関与しており、筋力トレーニングを行う場合には特に重要な栄養素です。

ジュニアプロテインの特徴

プロテインは、適切な量を摂取することが重要です。

子供用のプロテインサプリメントを選ぶ際には、 子供の年齢や発育状況に合わせて適切な摂取量を守りましょう。

子供用のプロテインサプリメントは、一般的なものよりも添加物や甘味料が少ないのが特徴です。

製品の安全性については、十分に確認しましょう。

日本の健康食品には、「JASマーク」や「GMPマーク」など安全性を示すマークがあります。

製品の原材料や製造元についても確認することが大切です。

プロテインサプリメントは、食事の代替ではありません。

食事の補完として利用することが望ましいです。

子供の食事のバランスを考慮して、プロテインサプリメントを利用するようにしましょう。

子供がプロテインサプリメントを飲みやすいよう、味や飲みやすさを重視することも大切です。

プロテインを選ぶ基準

プロテインは、様々な種類やブランドがあり効果が違います。

プロテインには、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインなど様々な種類があります。

種類によって、吸収速度やアミノ酸の種類・含有量が違う。

筋肉合成を促進したい場合は、ホエイプロテインがおすすめです。

安価なプロテインには、品質に問題があるものが多いため、品質を確認してください。

プロテインは、飲みにくいと感じると継続が難しくなります。

炭水化物や脂肪分など、自分の摂取したい栄養素バランスに合わせたものを選びましょう。

プロテインの適正量とは

プロテインの必要な量は、年齢や性別、身体活動レベル、身体状態などによって異なります。

必要量を摂ることが最も重要ではなく、適切な栄養バランスを保つことが重要です。

偏った食生活や食物アレルギー、身体状態などがある場合は、医師や栄養士に相談して、適切な摂取量を確認しましょう。

プロテインの飲み方

プロテインは、水や牛乳、豆乳、ヨーグルト、フルーツジュースなど、お好みの飲み物に溶かして飲むものが多いです。

甘い飲み物に溶かす場合は、甘味料の摂り過ぎに注意が必要しましょう。

シェイカーやミキサーを使うと手軽に混ぜれます。

プロテインの摂取タイミング

【運動前】エネルギー補給効果

【運動後】筋肉の回復効果

【食事前や就寝前】空腹感を抑えたり、筋肉量の維持を促する効果

自分に合った方法で摂取し、適切な栄養バランスを保つようにしましょう。

プロテインのデメリット

過剰に摂取すると、腎臓に負担をかけることがあり、腎臓の機能低下を引き起こす可能性があります。

過剰摂取の副作用は、吐き気や下痢などの症状です。

炭水化物や脂質などの必要な栄養素を十分に摂取できない場合、栄養バランスが偏るので注意しましょう。

乳製品由来のものや大豆由来のものがあり、アレルギー持ちの子供は必ず医師に相談してください。

この章のまとめ

プロテインは低価格で手軽に栄養補給できる

ノビエース

ノビエースは、貴重な国産モリンガと沖縄島野菜28種類を使用したサプリメントです。

青汁をベースに、 カルシウムやビタミンB・C・D、大豆プロテインの他、成長期の強い味方α-GPC、アルギニン、GABAを配合しています。

9種類の必須アミノ酸、HMB、クレアチンなどスポーツを頑張る子供を応援する成分が入っているのが特徴です。

栄養面だけでなく、 原料や工場に至るまで安全面にも徹底的にこだわっています。

成長期のラストスパートと言われる中高生におすすめの商品です。

こんな人におすすめ！

小学生高学年～中学生

背が低いのがコンプレックス

成長期を逃したくない

ウイダージュニアプロテイン　ココア味

ウイダージュニアプロテイン ココア味は、子供向けのプロテインサプリメントです。

成長期に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、筋肉の発達や免疫力アップに役立ちます。

天然の成分を使用しており、人工甘味料、人工着色料、保存料は使用していません。

乳糖不耐症の方や、アレルギーを持つ方でも飲用可能です。

こんな人におすすめ！

体に良いものを摂取したい

アレルギー体質

体重を増やしたい

ザバスジュニアプロテインマスカット風味

ザバスは、厳しい品質管理のもとで製品を作っており、安心・安全な商品であることが特徴です。

子供向けのプロテインサプリメントで、マスカット風味が付いています。

成長期に必要なアミノ酸を豊富に含んでおり、筋肉の発達や免疫力アップに役立ちます。

低糖質で砂糖や甘味料を使用していないので、糖質制限をしている方や、健康的な食生活を目指す方にもおすすめです。

厳選された高品質の原材料から作られていて、子供の成長期に必要な栄養素を含んでいます。

粉末タイプのサプリメントで水や牛乳などに混ぜて飲むタイプです。

こんな人におすすめ！

安全面にこだわった商品がほしい

体重を増やしたくない

牛乳が苦手

ジュニアプロテインに関するアンケート結果

私がコーチをしている少年野球チームでアンケートを取ったので紹介します。

	はい	いいえ
プロテインを飲んでますか？	１８人	１２人

「はい」と答えた人に質問です。

	１０歳以下	１１歳	１２歳
何歳から飲んでますか？	３人	１０人	５人

	友達の紹介	親が勧めてきた	ネットで調べた	監督に勧められた
飲み始めたきっかけは？	５人	１０人	２人	１人

　

	はい	いいえ
効果はありましたか？	１８人	０人

　

	背が伸びた	体重が増えた	打球が飛ぶようになった	球が速くなった
どんな効果があった？	９人	５人	２人	２人

「いいえ」と答えた人に質問です。

	はい	いいえ
プロテインを飲んでみたいと思う？	１０人	２人

プロテインは、近年注目されています。

効果も出やすいため、子供の体作りにぴったりです。

気になっている方は、チャレンジしてしましょう。

この章のまとめ

プロテインを使う子供が増加傾向

野球少年はジュニアプロテインを活用しよう

この記事では、おすすめのジュニアプロテインについて解説しました。

ジュニアプロテインを上手く活用すれば、成長期に必要な栄養素を取ることができます。

身長が伸びない、体重が増えないといった悩みを解決してくれる強い味方です。

保護者の負担を減らすためにも、ジュニアプロテインを活用しましょう。

野球は体が大きい方が有利です。

成長期を逃すと手遅れになりますよ。

後悔しないためにも、今すぐ行動しましょう。