広告
- 少年野球をやっている子どもが伸び悩んでいる
- 体が大きい野球少年が羨ましい
- 子どもが低身長をコンプレックスに感じている
こんな悩みを抱えていませんか？
かつての私自身がそうでした。
野球選手にとって体作りは避けられません。
体が大きい方が明らかに有利なスポーツだからです。
とはいえ、簡単に大きくなることはできません。
子どもの体作りを成功させるにはコツがあります。
私自身、「もっと早く知りたかった」と後悔しているのは事実です。
この記事では、子どもの体作りに取り組むポイントを紹介し、あなたがやるべきことを分かりやすく解説します。
結論、子どもの体作りは保護者のサポートがキーポイントです。
※先に結論だけ知りたい方へ
子どもの体作りには、身長サプリがおすすめです。
【野球少年の身長サプリ】失敗を繰り返した私が選ぶおすすめ3選！
身長サプリで体作り
野球少年の体作りには、身長サプリがおすすめです。
なぜなら、毎日の食事だけで成長期に必要な栄養を摂ることは不可能だから。
共働き世帯が過半数の現代では、保護者の負担が増すばかりです。
しかし、身長サプリを活用すれば、簡単に不足する栄養素を補えます。
子どもの成長をサポートできるだけではなく、保護者の負担まで軽減できる優れた商品です。
とはいえ、身長サプリの効果には個人差があります。
子どもにあった商品を見つけるためには、低リスクでチャレンジできる商品を選びましょう。
身長サプリ初心者には、ノビエースがおすすめです。
効果と価格のバランスがいい知名度のある身長サプリです。
我が家の息子が3年間で25センチ伸びた実績もあります。
【ノビエース】背が伸びないは嘘だった！身長25センチ伸びた理由と失敗しない選び方
アレルギー体質のお子さんには、ドクターセノビルがおすすめです。
アレルギー物質が入っていない珍しいサプリですよ！
基礎生活習慣を見直して成長アップ
体の成長に悩みを抱えている子どもは、基礎生活習慣が崩れているケースが多いです。
なぜなら、体の成長は「食事・睡眠・運動」のうち1つでも欠けると障害になるから。
現代の子どもはアレルギー体質や偏食が強い子が多く、栄養が偏りやすいです。
スマホやゲームに熱中し、睡眠不足が日常になっている子も珍しくありません。
改めて基礎生活を見直してみましょう。
栄養バランスの良い食事
成長期の子どもの多くは、必要な栄養が足りていません。
男子約49％、女子約28％の生徒が推定エネルギー必要量（自分に必要なエネルギー量）を満たしていませんでした
（令和元年度 食生活実態調査）。
とはいえ、食事を準備する保護者の負担も課題の1つです。
お子様にも安心！”添加物不使用”のつくりおきおかずのような宅配サービスを活用するのも1つの方法です。
毎食ではなくても大丈夫なので、成長期に必要な栄養素を意識した食事を心がけましょう。
我が家は身長サプリで足りない栄養を補っています。
妻の負担軽減にもつながっています。
十分な睡眠時間
あなたも一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか？
昔から言い伝えられているだけあって、科学的根拠がある言葉です。
- 成長ホルモンの分泌
- 成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、骨や筋肉の発達、思春期の成熟に大きく関わります。
- レム睡眠の重要性
- 睡眠には脳の眠りであるノンレム睡眠と、体が眠り脳が起きているレム睡眠があります。
レム睡眠は知能の発達、栄養吸収、ホルモンの合成に不可欠で、特に乳児期にはレム睡眠の比率が高いです。
小学生は、9時間～12時間、中高生は8時間の睡眠時間が必要です。
我が家でも、YouTubeの時間管理を徹底して睡眠時間を確保しました。
適度な運動
子どもたちの身体の成長には「骨への刺激」が重要です。
骨は運動によって負荷がかかることで強くなります。特に「ジャンプ」「走る」「ぶら下がる」などの動作が骨の成長を促すとされています。
※グッドライフクリニックHPから引用
- ランニングやウォーキング（有酸素運動）
- 野球・サッカー・バスケットボール・バレーボールなどの球技
- なわとびやトランポリン
- 鉄棒や登り棒などの体重負荷運動
少年野球をやっているお子さんなら運動量は十分なはずです。
我が家では、自主練になわとびと鉄棒を取り入れています。
体作りは保護者のサポートが必須
野球少年100人に「保護者に求めていること」についてSNSでアンケートを実施しました。
| 第1位 | 自主練に付き合って欲しい | 46票 |
| 第2位 | 美味しいご飯を作って欲しい | 30票 |
| 第3位 | 優しく見守っていて欲しい | 9票 |
| 第4位 | 試合を見に来て欲しい | 8票 |
| 第5位 | 悩みを聞いて欲しい | 7票 |
アンケート結果を考察すると、保護者が無関心なのが子どもにとっては一番辛いようです。
子どもがやりたいことは、可能な限り応援してあげましょう。
自主練に付き合うのは大変ですが、短時間でも付き合ってあげてください。
美味しいご飯は、料理の腕を磨くいいチャンスだと思って取り組んでみましょう。
しかし、保護者も人間です。
自分の心や体調と相談して、無理のないように取り組みましょう。
子どもは親の背中を見て育つと言われますよね。
本当にそのとおりで、良い保護者を持つ子は野球が伸びていくケースを何人も見てきました。
保護者の行動力が子どもの将来を左右する
子どもの成長期における体作りは、保護者の行動力によって成長度が変わります。
なぜなら、子どもによって正解は違うからです。
「失敗したくない」と情報収集ばかりしていて行動しない保護者が多いです。
情報収集だけでは何も変わりません。
失敗してもいいのでチャレンジしましょう。
低リスクな失敗であれば大丈夫です。
「失敗は成功のもと」という言葉のとおり、失敗なくして成功はありません。
- 身長サプリ
- 食事の見直し
- 睡眠時間の確保
どれからでもいいので、はじめの一歩を踏み出してください。
行動することで何かが変わるはずです。
子どもが前向きになる声掛け
子どもの体作りを成功させる秘訣は、子ども自身を前向きにさせることです。
なぜなら、体作りは継続力が必要だからです。
心配する気持ちから口うるさく注意ばかりしてしまうと逆効果になります。
子どもが気にしすぎないように、温かく見守り意識を持ちましょう。
体作りに成功した人の共通点は「気づいたら伸びていた人」が多いことです。
やるべきことをやって、成長期を待ちましょう。
理想的な声掛け
- 大人になってから伸びる人もいっぱいいるから大丈夫
- 成長期に個人差があるのは当たり前
- 身長よりも大事なものはいっぱいあるよ
- 今できることを一生懸命やれば大丈夫
- 心配なことや不安なことはいつでも話してくれて大丈夫
NGな声掛け
- なんで少ししかご飯を食べられないの？
- 牛乳を飲まないから背が伸びないんだよ
- 〇〇の背が低くてお父さん、お母さんは恥ずかしい
- 〇〇君はどんどん背が伸びているよ
- 身長サプリは高いからしっかり飲みなさい
実現可能な目標を設定する
体の成長は、自分でコントロールできるものではありません。
大切なのは、体の成長に備えた事前準備です。
とはいえ、目標がなければ努力を継続できません。
自分でコントロールできる目標を設定しましょう。
おすすめの目標設定
- 牛乳を1日1杯以上は飲む
- 朝食後に身長サプリを飲む
- 22時までには布団に入る
- ご飯を残さない
- 短時間でもいいから自主練を毎日やる
体作りで絶対にやってはいけないこと
- 体作りの結果をすぐに求めない
- ハードな筋トレ
- 過剰な食トレ
- 子どもの気持ちを考えない
- 身長サプリだけに頼る
- 睡眠不足
- 過度なストレス
実はこれ、すべて私がやってしまった失敗です。
これに気づくまでは、結果が出ませんでしたので注意してください。
体作りの結果をすぐに求めない
体作りの努力に即効性はありません。
努力を継続する障害となるので、すぐに結果を求めるのはやめましょう。
今だけを見てはいけません。
5年後、10年後を見据えて取り組んでください。
努力は絶対に裏切りません。
身長サプリの知識がない頃は、毎週のように身長を測っていました。
今考えると無意味な行動でしたね。
ハードな筋トレ
小学生のうちから筋肉をつけすぎるのは逆効果です。
身長への影響に科学的根拠はありませんが、デメリットが多数あります。
筋トレは適度にやりましょう。
背が小さくても、パワーがあればホームランを打てると努力していた時期がありました。
オリックスバファローズの森選手のようになれると思って。
過剰な食トレ
過剰な食トレも逆効果です。
子どもにとって、食事が楽しくなくなるからです。
無理に食べることにより、トラウマになってしまうケースもあります。
「お茶で流し込め」なんて論外です。
体に悪影響なので、絶対にやめましょう。
私が学生時代にやってトラウマになりました。
でも、子どもにも同じことやってしまったことが反省です。
子どもの気持ちを考えない
子どもの意志を確認せずに、保護者が勝手に身長サプリを購入するケースが多いです。
本人がやる気になっていなければ継続できません。
小学生でも自分の意志で始めることが大切です。
子どものことを思って身長サプリを買いましたが、私の自分勝手な行動でしたね。
買う前に親子で話し合うべきでした。
身長サプリだけに頼る
子どもの体作りに身長サプリは効果的です。
しかし、身長サプリを飲めば絶対に体が成長するわけではありません。
食事、睡眠、運動と身長サプリを掛け合わせることによって効果が出やすくなります。
あくまでも、栄養補助食品であることを忘れてはいけません。
身長サプリは「絶対に背が伸びる魔法の薬」だと勘違いしている時期がありました。
保護者が一番注意しなければいけないポイントですね。
睡眠不足
子どもの年齢が上がるほど、睡眠不足の問題が深刻になります。
ゲームやYouTubeが障害になりやすいからです。
家庭内でルールを作ることが大切です。
睡眠不足は、意識をすれば簡単に改善できます。
YouTubeの時間管理ができていませんでした。
子どもが12時ごろまで見ていた時期もありました。
過度なストレス
過度なストレスも成長の障害になります。
成長だけではなく、メンタル不調にも繋がるので注意しましょう。
子どもは大人が思っている以上にストレスを抱えています。
子どもに掛ける言葉を今一度考えてみましょう。
背が低くても、健康な方が100倍マシです。
ダメだと分かっていても子どもに口うるさく言ってしまうんですよね。
子どものことを思っての言動なんですが。
まとめ：身長サプリ×生活習慣の見直しで成長期を活かす
この記事では、野球少年が体作りを成功させるコツについて解説しました。
人生でたった一度の成長期を効果的に活かすには、身長サプリ×生活習慣の見直しがおすすめです。
- 身長サプリはノビエースがおすすめ
- 栄養バランスのいい食事
- 十分な睡眠時間
とはいえ、子ども一人で取り組むことはできません。
保護者のサポートが必要です。
むしろ、保護者の行動力が子どもの成長を左右させると言っても過言ではありません。
後悔してからでは遅いです。
親子で協力して成長期を活かしましょう。
